Наверх
vorle.ru

«Процесс затягивает»: как заняться фитнесом?

Расскажем про подготовку к первому дню.

«Процесс затягивает»: как заняться фитнесом?

Занятия в спортзале для многих стресс: «Как я буду выглядеть?», «Вдруг сделаю глупость?». Но люди часто забывают, что это — не театр или ковровая дорожка. Сюда приходят тренироваться: потеть, краснеть, уставать. Так что бояться зала точно не стоит. Гораздо лучше — основательно подготовиться к первому занятию. И с этим нам поможет фитнес-тренер, пауэрлифтер Ангелина Гребенникова:

Как подготовиться к первому дню на фитнесе? (морально, чтобы не бояться)

Надо решить для себя, что откладывать некуда. Просто нужно уже начинать. Ведь самое сложное абсолютно везде и всегда - сделать первый шаг. Когда проходишь этот этап, становится проще, потому что процесс затягивает. Тебе понравятся тренировки (хотя, может, и не сразу). Но именно после занятий появляется много сил энергии. Человек начинает чувствовать себя лучше.

Каких вещей будет достаточно? (одежда, вода и т. д.)

Спортивная форма обязательна для фитнеса. Удобнее всего заниматься в легинсах, топе или футболке. Также нужно не забыть о бутылочке с водой. По желанию  можно взять полотенце. Кроссовки для занятий стоит выбирать легкие, дышащие.

Стоит ли сразу как-то менять свое питание?

Если человек пришел с целью похудеть, то, конечно, надо начинать чуть меньше кушать сладкого, мучного. Больше обращать внимание на белковую пищу, овощи. То есть сделать питание более правильным, ведь это будет полезно, в первую очередь, для организма. У спортсменов вообще отдельное питание, так как им нужно больше белка, чем обычным людям.

Но в целом правильное питание важно для всех, кто увлекается спортом. Если на ночь наесться продуктов с углеводами, то на следующей тренировке может ухудшиться самочувствие, появиться слабость.

Какой время лучше выбрать для первых тренировок? (может, есть часы, в которые мы более активны)

Для каждого человека это абсолютно индивидуально. Обычно люди занимаются в то время, когда у них есть перерыв. Например, студенты частенько - в обед, работающая часть населения - обычно вечером. В этот промежуток времени в зале особенно много людей. Я, например, привыкла уже заниматься в обед. Мне вечером тяжело из-за большого количества людей в зале. А есть вообще те, кто ходит на занятия в шесть часов утра. И для них это является нормой. 

Какая нагрузка будет на первых занятиях? Будет ли она сильно ощущаться?

Если ты приходишь заниматься с фитнес-тренером, то обычно первые занятия он не загружает тебя полностью. В это время он смотрит на твои физические возможности: что ты можешь сделать, какую нагрузку осилишь.  И в этом случае, если раньше ты хоть немного занимался спортом, у тебя ничего не будет болеть. Если человек пришел и до этого он вообще никогда не занимался спортом, то тут даже при минимальной нагрузке на следующий день ему будет очень тяжело даже ходить. Но это надо просто перетерпеть, и примерно через недельку все будет хорошо.

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить
Печать


Комментарии ()

Чтобы оставить комментарий,
необходимо войти в систему
или зарегистрироваться

Вернуться к списку новостей

Последние новости

Спецпредложения компаний (на правах рекламы)

Яндекс.Директ



подписка