Почему девушка и штанга - это прекрасно

Тяжелая атлетика — это спорт, в который за последние годы успешно ворвались многие девушки. В какой-то момент их фотографии со штангами из залов стали появляться в ленте новостей чаще.

На этой неделе на «Трудовых резервах» прошло первенство Курской области по тяжёлой атлетике. Участие в нем принимали и юноши, и девушки разных возрастов.

Всего три-четыре действия в тяжелой атлетике забирают уйму сил. Об этом говорят сосредоточенные взгляды участников первенства. Ничего лишнего, все лаконично и твердо: берешь и поднимаешь. Звучит просто, но вот осуществляется с большим трудом.

Мы поговорили со спортсменкой Марией. Хрупкая школьница поделилась своим спортивным опытом.

Расскажи, в чем особенности питания? 

Мария: Особенности питания, конечно, есть. У меня есть даже свой рацион.

Режим питания у тяжелоатлета отличается в зависимости от того, на каком этапе тот сейчас находится. В обычный тренировочный период спортсмен делает упор на набор массы и с этим уклоном формируется рацион (в него включаются высокоуглеводные продукты). Перед соревнованиями нужно сохранять результат, поэтому часто в этот период тренер назначает диету. После всяких турниров спортсмен восстанавливается, и здесь многие тренеры советуют есть больше продуктов с глюкозой.

Также важен режим питания. У большинства спортсменов четырехразовый режим, хотя сейчас специалисты советуют дробить его даже до шести-пяти.
 
Сколько длятся тренировки?

Мария: Тренировки длятся по 2-3 часа. Упор идёт на все мышцы: ноги, руки, плечи, спина. Все должно быть крепким.
 
Насколько большую роль здесь играет техника. Некоторые думают, что тяжелая атлетика - спорт исключительно для сильных людей.

Мария: На самом деле, техника играет огромную роль, так как, если заниматься без нее, будет очень много травм. Я говорю о техниках рывка и толчка и их составляющих.

Рывок состоит из старта, тяги, подрыва, ухода в подсед (присед), вставания и фиксации. Толчок — из срыва штанги с пола, протяжки, взятия штанги на грудь и швунга или толчка в ножницы. Всему этому спортсмены учатся постепенно, последовательно осваивая каждый элемент.

Как сильно этот спорт отражается на фигуре девушки? Кто-нибудь отговаривал тебя от занятий? Или все поддерживают твое увлечение?

Мария: Многие говорят, что тяжелая атлетика - это мужской спорт, но это не так. Говорят такое люди, которые никогда не стояли рядом со штангой и даже не имеют представление, что это такое. Девушка и штанга - это просто великолепно.

Спорт всегда связывают с травмами. Насколько травмоопасна тяжелая атлетика, и какого типа травму можно получить?

Мария: Травму можно получить в каждом виде спорта, в тяжёлой атлетике есть ты и штанга, поэтому, если делать все правильно и в соответствие с техникой, то все будет хорошо. Конечно, будут травмы, но незначительные.

Тяжелая атлетика подходит людям, которые любят добиваться результатов не везением, а постоянной работой. Здесь все просто: если много и усердно занимаешься, то получаешь желаемые результат. Но в этой простоте и кроется главная сложность. Свой проигрыш не оправдаешь невезением.