Прямая линия с Михаилом Лебедевым

Организация питания зависит от цели. Если я сбрасываю для того, чтобы уложиться в весовую категорию для единоборств, то использую методики тренировок и питания одни, если у меня силовой цикл и набор мышечной массы - то другие. Всё зависит от того, к каким соревнованиям я готовлюсь (единоборства, плавание, бег, хоккей, волейбол, силовая гимнастика) и какие цели ставлю перед собой. Перед тем, как составить план питания, нужно изучить определенные критерии, и подход должен быть строго индивидуальный. Я работаю с очень разными людьми, из разных профессий, начиная от детей 3-4 лет и заканчивая пенсионным возрастом. И чтобы система питания сработала, они проходят мониторинг, после которого подбираются рацион и методики, подходящие именно им. Из рациона исключил бы сахар. Вы знаете, что сладкое, мучное и жареное имеют определенный вред, уменьшение это в рационе - первая ступенька на пути к правильному питанию. Помните: чем меньше термическая обработка (в основном жареная) пищи, тем легче пищеварительной системе справляться со своими задачами. Не забывайте про клетчатку, больше овощей и фруктов. Зелёные, в большинстве своём, полезнее, так как в красных больше аллергенов

Чтобы работать без тренера, нужно обладать высокой квалификацией или же опытом, а лучше и тем, и другим. Я выстраиваю тренировочный процесс сам, но к тренерам, конечно же, обращаюсь. Взгляд со стороны обязательно нужен. Если мы говорим о профессиональном спорте, то там необходима целая команда и главный тренер. Заниматься, как говорится, «для себя» можно и без тренера, но самое главное - беречь здоровье и следить за правильной техникой выполнения комплексов различных упражнений.

Для меня все победы являются интересными, потому что для их достижения был пройден огромный путь, да и сам поединок является шахматной партией на татами. Чем лучше умение переиграть оппонента, тем красивее победа. Не хочется оглядываться назад, стараюсь,чтобы уровень постоянно возрастал и я был лучше, чем вчера, именно поэтому все самое интересное и красивое впереди.

Важно осознать, что ваш главный враг находится внутри, все зажимы и стеснения создаются именно вами. Делайте маленькие шаги, преодолевайте это потихоньку, и постепенно всё получится. Уверенность очень помогает в достижении победы. Существует много методик и способов, можно многое говорить на эту тему. Я лично тоже сталкивался с такой проблемой и преодолел её. Не так много тренеров уделяют внимание психологической подготовке. Приходите ко мне в зал, поделюсь своим опытом и вместе поработаем над этим.

Травмоопасность в единоборствах достаточно высока, перечень очень большой, лично у меня их тоже было немало. Но главное - найти правильный подход к занятиям, а также тренера, который будет выстраивать тренировочный процесс, способствующий максимальному развитию бойцовских навыков с минимальной травмоопасностью. Лично у меня дети начинают занятия с 3-4 лет, это подготовительные группы. С 5-6 лет они переходят в группы по борьбе, а в дальнейшем могут выступать или переходить на уровень смешанных единоборств в более старшие группы 14-18 и 18+

Для тех, кто меня давно знает, подобные неожиданные сочетания не удивительны. С детства совмещаю разнообразные виды спорта с художественным искусством и музыкой, а также постоянно открываю себя в новом. Это помогает гармонично развивать и совершенствовать себя. Поэтому да, одно другое дополняет. Я приверженец всестороннего развития личности.

Техника всегда побеждает грубую силу. Если выйдут в ринг боец 60 кг и любой представитель силовых видов спорта 90-100 кг, выиграет первый. Не один раз наблюдал подобные ситуации. В первую очередь, следует развивать общую физическую подготовку (такое физическое качество, как «сила», тоже входит в это понятие), во вторую очередь - специальную физическую подготовку (для единоборств важно развитие взрывной силы). Далее стоит уделить внимание развитию техники и постоянно совершенствовать еë, после чего нужно работать над тактикой ведения боя и умением быстро адаптироваться и переключаться в нестандартных ситуациях во время боя - то есть работать над психологической подготовкой. Последний этап - морально-волевая подготовка.

Да, на начальном этапе прошлый опыт, связанный с другими видами единоборств, имеет достаточно большое влияние и помогает в дальнейшей подготовке. Особенно это заметно у детей, которые посещают мои занятия. Главное - уметь быстро переключаться и адаптироваться.

Если вы собираетесь достигать серьёзных результатов, я бы посоветовал следующую совокупность методов. Первый - пройти психологический тест на склонность к какому-либо виду спорту. Они есть в интернете в свободном доступе. Второе - обратиться к квалифицированному специалисту в области спортивной медицины для его оценки. Он определит, к какому спорту у вас есть природная предрасположенность и хорошие данные. Третье - выбрать то, что вам нравится больше. За более подробной консультацией можете обратиться ко мне лично, буду рад Вам помочь. Мой путь к единоборствам. Я с детства в спорте, занимался различными видами: хоккей, плавание, волейбол, силовая гимнастика. До сих пор люблю эти занятия и стараюсь продолжать развиваться в них. В единоборства я пришёл чуть позже, в более осознанном возрасте. Сам я не искал возможности начать эти занятия, мне просто нравилось смотреть поединки на соревнованиях и иногда представлять себя в роли бойца, отрабатывая бой с тенью. Возможность нашла меня сама. Предложение пришло от старшего брата. Он позвал меня в зал, где занимался сам долгое время. Немного подготовившись самостоятельно, чтоб не начинать с нуля, я пришёл в зал ММА, и вот по сей день занимаюсь и выступаю в различных видах смешанных единоборств

Безусловно, это изречение Суворова относится и к спорту. Такие случаи встречались и в моей личной спортивной карьере. На начальных этапах соревновательной деятельности будет побеждать тот боец, у кого лучше общая и специальная физическая подготовка. Если спортсмены в этих критериях равны, то победит тот, у кого лучше техника. Если же и в технике соперники равны, победит тот, кто подобрал более верную тактику для ведения боя. Профессиональные бойцы имеют хорошие уровни ОФП, СФП и технико-тактической подготовки; достаточно много примеров, когда соперники ведут равный бой. В таких случаях как раз-таки будут побеждать бойцы с более сильной морально-волевой подготовкой, которые способны идти до конца, даже если соперник кажется сильнее. Старайтесь развивать все вышеперечисленные критерии, и спортивные победы будут всё чаще радовать вас.