Наверх
vorle.ru

Месяц до Нового года: как привести фигуру в порядок?

Здоровье

Как убрать с талии лишние сантиметры и стать стройной за месяц без вреда для здоровья — в материале ИА vRossii.ru.

Месяц до Нового года: как привести фигуру в порядок?

Первое и самое главное правило здоровой диеты — постепенность. Наш организм очень болезненно реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни, поэтому, если мгновенно, без предупреждения, перейти на изнурительные тренировки и воду с хлебом, он "спасибо" не скажет. Напротив, возможны проблемы с кишечником, кожей, волосами и ногтями, а еще верными спутниками станут слабость и вялость. Согласитесь, ни одно платье не заслуживает такого издевательства.

Даже если у вас в запасе всего месяц, можно избавиться от 3-4 кг, лишь начав правильно питаться и повысив двигательную активность. Вовсе не обязательно записываться в спортзал или таскать по дому гантели, достаточно с работы или с учебы возвращаться пешком. Хотя, конечно, пресс качать и приседать по утрам не возбраняется.

Впрочем, все эти советы известны каждой женщине: чаще, но меньше есть, ходить пешком. За более конкретными рекомендациями ИА vRossii.ru обратилось к специалисту, который занимается организацией питания человека по научным канонам — нутрициологу Веронике Хованской.

Как похудеть без вреда для здоровья: Вероника ХованскаяКак похудеть до Нового года: топ-10 советов от Вероники Хованской

Совет №1: завтракайте. Помните: кружка кофе — это не завтрак, а вот каша наполнит организм энергией, взбодрит и убережет от плюшек, печенюшек и конфеток по дороге на работу или при чаепитиях.

Совет №2: ешьте живые витамины. В день необходимо потреблять 4-5 порций фруктов и овощей. Фрукты – днем, овощи – вечером. Замечали, что, если вы не едите эти продукты, в кишечнике появляется тяжесть, а объем живота увеличивается. Так вот клетчатка — ваш спаситель: она поможет справиться с обеими проблемами.

Совет №3: больше гуляйте. Достаточно 30 минут ежедневно, можно перед сном. Так вы не только сожжете оставшиеся калории, но и обогатите организм кислородом для лучшего сна и сжигания жира во время отдыха.

Совет №4: пейте! Чаще всего наш организм обезвожен, что приводит к опуханиям. Как избавиться от этого? Рецепт прост: выпивайте по 2-3 глотка воды (именно воды!) каждые полчаса-час.

Совет №5: пироженку за ужином отдай врагу. Лучше оставьте углеводы на утро. При свете дня они не так страшны, как под покровом ночи.

Совет №6: ужинайте легкими продуктами. Например, куриным мясом без кожицы или рыбой с салатом.

Совет №7: высыпайтесь. Разные исследования уже давно доказали, что недосып прибавляет по полкилограмма ежемесячно. А если вы, наконец, отдохнете и отоспитесь, то благодарный организм снимет с вас немного веса до Нового года.

Совет №8: побалуйте себя массажем. Наши зажатости и забитые мышцы тоже требуют энергии, поэтому, чтобы постоянно не хотелось закинуть чего-нибудь в рот, нужно заняться и расслаблением мышц. Плюс массаж регулирует работу лимфатической системы, что означает лучшую транспортировку жидкости по телу и вывода лишней из организма.

Совет №9: пейте фиточай. Если хочется слегка ускорить процесс уменьшения живота, то можно добавить в свой рацион фиточаи с сенной. Но главное не переусердствовать.

Совет №10: найдите единомышленников. Члены семьи, друзья или коллеги превратят вашу диету в увлекательное соревнование. Ведь когда у вас если единомышленники, то все делается легче и веселее.

Эти правила элементарны, а главное — действенны. Ну а если, соблюдая их, еще и сесть на диету, результат не заставит себя ждать.

Существует великое множество диет — и белковая, и с расписанием на каждый день, и даже шоколадная, но в последнее время популярность набирает смузи-диета. К слову, ее придерживается и основатель центра "Стройная персона" Светлана Стрельникова. Как правильно готовить смузи и чем закусывать, рассказываем читателям ИА vRossii.ru.

Смузи-диета: советы от Светланы СтрельниковойПравильная смузи-диета глазами Светланы Стрельниковой

Допустим, у нас есть не месяц, а всего две недели, чтобы скинуть ненужные 3-4 кг. Как это сделать? Мой совет: начните со смузи, но не тех, которые делают в кафе, а правильных, собственноручно приготовленных.

В правильных смузи есть четыре компонента: жидкая фаза (вода или молоко), белок (протеиновая пудра, яичный белок, различные бобовые, йогурт), хороший жир (авокадо, орехи, семена ши, тыквы, подсолнечника, кунжут) и клетчатка, или хорошие углеводы (черника, груша, малина, апельсины, яблоки, смородина). Выберите как минимум один продукт из каждого пункта — и мешайте! Объем порции — 500 мл.

Такие коктейли следует пить первые три дня диеты трижды в день. Перекусы между смузи на ваш выбор: сыр, курица, кусочек мяса, овощи с хумусом, черный хлеб со сливочным маслом.

В следующие три дня смузи-диеты добавьте один полноценный прием пищи. Это могут быть мясо, птица, рыба и овощи. Готовить лучше на топленом и кокосовом масле — это добавит сытости, и вы съедите меньше.

Далее в течение четырех дней сохраните лишь один коктейль, остальное время питайтесь мясом, птицей и рыбой с овощами или крупами с овощами. После пейте смузи 2-3 раза в неделю.

Этот рацион, а также 1,5-1,8 литра воды в день сделают вас стройнее к Новому году. А после праздников вы можете повторить цикл, чтобы избавиться от ненужных килограммов и начать новую жизнь.

Вот так! С помощью этих советов и рецептов читатели ИА vRossii.ru точно смогут добиться поставленной цели и сбросить мешающиеся килограммы. Главное — без вреда для здоровья. Подготовку к Новому году объявляем открытой!

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить
Печать

Последние новости

Витрина товаров

Запечённый ролл с лососем

Цена: 350 руб.

подробнее

Фахитос

Цена: 240 руб.

подробнее

Камакура

Цена: 1550 руб.

филадельфия, леди сато, крейзи калифорния, радужный. канада, фудзи (52)

подробнее

паста Чёрная каракатица

Цена: 290 руб.

подробнее

Эби Вок

Цена: 220 руб.

подробнее

Салат Оазис

Цена: 280 руб.

подробнее

Хокайдо сет

Цена: 1150 руб.

(дракон, калифорния, киото, летний хит) 32шт.

подробнее

Тёплый ролл с лососем

Цена: 290 руб.

подробнее

Банан-вишня

Цена: 170 руб.

250 гр.

подробнее

салат Тёплый

Цена: 320 руб.

подробнее

Цезарь

Цена: 320 руб.

(соус Цезарь, сыр моцарелла, филе куриное, салат, сыр пармезан, помидор)30см (900гр) 320р, 40см (1200гр) 500р

подробнее

Чёрная леди

Цена: 290 руб.

подробнее

Тайский острый суп

Цена: 210 руб.

350гр.

подробнее

Ролл от шефа

Цена: 390 руб.

(лосось, мясо краба, сыр сливочный, авокадо, икра лосося)

подробнее

роллы Чидзу, Радужный

Цена: 610 руб.

подробнее

Ди Маре

Цена: 400 руб.

(соус фирменный, сыр моцарелла, сёмга, креветки, кальмар, окунь, маслины) 30см (1000гр) 400р, 40см (1500гр) 580р

подробнее

Чука Сорадо

Цена: 150 руб.

подробнее

Де Лайт Сет

Цена: 800 руб.

(филадельфия люкс, летний хит, де лайт) 24шт.

подробнее

роллы Радужный, Канада Эби

Цена: 610 руб.

подробнее

Солнце Токио

Цена: 290 руб.

(лосось, морской гребешок, мясо краба, майонез японский, соус сливочный, икра лосося, икра летучей рыбы)

подробнее

Ронин

Цена: 270 руб.

обжаренные креветки, лист салата, майонез, огурец, кунжут

подробнее

Хот сет

Цена: 490 руб.

(хот лосось, тунец, угорь, краб, гребешок, окунь, креветка)

подробнее

Неаполь

Цена: 400 руб.

(бекон, говядина, колбаски охотничьи, куриная грудка, перчик халапенью, салями, соус неопалитано, сыр моцарелла) 30см (1000гр) 400р, 40см (1500гр) 580р

подробнее

Весенний хит

Цена: 1500 руб.

(филадельфия, ясай, киото, крейзи калифорния, сиэтл, калифорния темпура) 42шт.

подробнее

Кайсо Сорада

Цена: 170 руб.

подробнее

салат Греческий

Цена: 220 руб.

подробнее

Бизнес сет

Цена: 1200 руб.

(канада, летний хит, император, сяке маки, унаги маки, капа маки, калифорния лайт) 56шт. 1350гр.

подробнее

роллы Фреш, Филадельфия, Краб

Цена: 650 руб.

подробнее

Витрина товаров

Закрытый пирог с семгой

Цена: 420 руб.

Семга, лук, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Пицца Дьяволо

Цена: 330 руб.

Сыр, ветчина, колбаса с/к, перец чили, орегано, тесто для пиццы, соус для пиццы

подробнее

Осетинский пирог с фасолью

Цена: 420 руб.

Фасоль, лук, специи, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Пицца Морская

Цена: 330 руб.

Морской коктейль, корнишоны, маслины, майонез, сыр, соус для пиццы

подробнее

Пицца Биф Чили

Цена: 330 руб.

Сыр, фарш из говядины, красная фасоль, болгарский перец, чили, специи, помидоры, тесто для пиццы, соус для пиццы

подробнее

Осетинский пирог с сыром и картофелем

Цена: 420 руб.

Сыр, картофель, молоко, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Осетинский пирог с сыром и шпинатом

Цена: 420 руб.

Сыр, шпинат, лук зеленый, зелень, сметана, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Закрытый пирог с Курицей и сыром

Цена: 420 руб.

Грудка куриная, сыр, лук, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Пицца Матадор

Цена: 360 руб.

Сыр, фарш из говядины, корнишоны, бекон, тесто для пиццы, соус для пиццы

подробнее

Пицца Маргарита

Цена: 300 руб.

Сыр, маслины, петрушка, орегано, тесто дрожжевое

подробнее

Картофель фри

Цена: 60 руб.

Картофель нарезанный дольками, жареный во фритюре

подробнее

Осетинский пирог с сыром

Цена: 420 руб.

Сыр, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Закрытый пирог с Мясом и грибами

Цена: 420 руб.

Говядина, шампиньоны, лук, специи, соль, перец, чеснок

подробнее

Салат Греческий

Цена: 120 руб.

Помидоры, огурцы, листья салата, сыр, маслины, масло растительное

подробнее

Цезарь с курицей

Цена: 180 руб.

Помидоры Черри, листья салата, перец болгарский, филе куриное, маслины, сыр, сухарики, цезарь соус

подробнее

Закрытый пирог с семгой и сыром

Цена: 420 руб.

Семга, сыр, лук зеленый, укроп, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Ножка куриная

Цена: 55 руб.

Ножка куриная панированная и жареная во фритюре

подробнее

Осетинский пирог с Капустой и сыром

Цена: 420 руб.

Сыр, капуста, лук ,масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Семга со сливками

Цена: 360 руб.

Сыр, семга, сливки, петрушка, чеснок, тесто для пиццы, соус для пиццы

подробнее

Закрытый пирог с картофелем, грибами и сыром

Цена: 420 руб.

Картофель, шампиньоны, сыр, лук, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Шашлычок куриный

Цена: 100 руб.

Филе курицы с ломтиками лука и болгарского перца, панированное и жареное во фритюре

подробнее

Закрытый пирог с Мясом и картофелем

Цена: 420 руб.

Говядина, картофель, лук, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Осетинский пирог с Зеленым луком и сыром

Цена: 420 руб.

Сыр, лук зеленый, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Нагетсы куриные

Цена: 100 руб.

Куриная грудка панированная и жареная во фритюре

подробнее

Осетинский пирог с мясом

Цена: 480 руб.

Говядина, лук, перец, масло сливочное, тесто дрожжевое

подробнее

Пицца "Прошутто э фунги"

Цена: 330 руб.

Сыр, ветчина, шампиньоны, перец болгарский, перец черный, специи, тесто для пиццы, соус для пиццы

подробнее

Закрытый пирог с Курицей и картофелем

Цена: 420 руб.

Грудка куриная, картофель, лук, специи, соль, тесто дрожжевое

подробнее

Салат Курица с грибами

Цена: 120 руб.

Филе куриное, шампиньоны, огурцы маринованные, майонез

подробнее

Витрина товаров

Стандарт Скандинавский

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Полулюкс Модерн

Цена: Цена от 3000 руб.

Просторный "Полулюкс" - номер в гостинице с большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором, отдельной гостиной зоной с кожаным диваном и столом, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, а также инфракрасной сауной.

Цена от 3000 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 33 кв.м.

подробнее

Люкс финский

Цена: Цена от 4500 руб.

Номер «Люкс с финской сауной» - самый уникальный номер нашей гостиницы с отдельным входом и персональной финской сауной, бассейном и шикарной мягкой мебелью. Располагает всем для качественного отдыха: двуспальной кроватью размера king-size, ЖК-телевизором, кондиционером, музыкальной системой телефоном, холодильником, феном, чайником.

Цена от 4500 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 55 кв.м

подробнее

Стандарт Русский

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт Египетский

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт Ковка

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт Японский

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт Русский II

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Полулюкс Средневековый

Цена: Цена от 3000 руб.

Просторный "Полулюкс" - номер в гостинице с большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором, отдельной гостиной зоной с кожаным диваном и столом, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, а также инфракрасной сауной.

Цена от 3000 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 33 кв.м.

подробнее

Люкс Уютный

Цена: Цена от 3400 руб.

Номер "Люкс" располагает всем необходимым для комфортного отдыха. В спальной зоне имеется удобная двуспальная кровать размера king-size, также имеется своя бизнес зона. В интерьере номеров преимущественно использовались высококачественные материалы: кожа, древесина. Номер оснащен ЖК-телевизором, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, чайником а также инфракрасной сауной.

Цена от 3400 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 42 кв.м

подробнее

Стандарт Ковка II

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт Европейский

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт японский II

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Люкс Лагуна

Цена: Цена от 3400 руб.

Номер "Люкс" располагает всем необходимым для комфортного отдыха. В спальной зоне имеется удобная двуспальная кровать размера king-size, также имеется своя бизнес зона. В интерьере номеров преимущественно использовались высококачественные материалы: кожа, древесина. Номер оснащен ЖК-телевизором, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, чайником а также инфракрасной сауной.

Цена от 3400 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 42 кв.м

подробнее

Люкс Морской

Цена: Цена от 3400 руб.

Номер "Люкс" располагает всем необходимым для комфортного отдыха. В спальной зоне имеется удобная двуспальная кровать размера king-size, также имеется своя бизнес зона. В интерьере номеров преимущественно использовались высококачественные материалы: кожа, древесина. Номер оснащен ЖК-телевизором, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, чайником а также инфракрасной сауной.

Цена от 3400 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 42 кв.м

подробнее

Люкс Под флюгером

Цена: Цена от 3400 руб.

Номер "Люкс" располагает всем необходимым для комфортного отдыха. В спальной зоне имеется удобная двуспальная кровать размера king-size, также имеется своя бизнес зона. В интерьере номеров преимущественно использовались высококачественные материалы: кожа, древесина. Номер оснащен ЖК-телевизором, кондиционером, телефоном, холодильником, феном, чайником а также инфракрасной сауной.

Цена от 3400 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 42 кв.м

подробнее

Стандарт Европейский II

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Стандарт египетский II

Цена: Цена от 1900 руб.

Уютные, комфортабельные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты. Гостиничные номера "Стандарт" оснащены большой двуспальной кроватью, гардеробом, ЖК-телевизором с большим выбором каналов, кондиционером, телефоном, холодильником, феном. Номера “Стандарт” являются пожалуй самыми востребованными и популярными среди клиентов любой гостиницы.

Цена от 1900 руб. (Завтрак включен).

Общая площадь номера составляет 23 кв.м.

Это классически меблированные однокомнатные номера, предназначенные для размещения одного или двух человек, состоящие из прихожей и спальной комнаты.

подробнее

Спецпредложения компаний

Реклама